Cómo prevenir el cáncer de mama

Hasta hace muy poco no se sabía a ciencia cierta cómo prevenir el cáncer de mama pero recientes estudios han demostrado que siguiendo unos pasos simples se puede reducir drásticamente el riesgo de sufrir dicho cáncer.

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Los consejos que te daremos a continuación están basados en estudios recientes ya que hasta hace muy poco tiempo este tipo de cáncer no podía prevenirse, y si bien no se previene al 100% si se puede reducir enormemente el riesgo.

Igualmente más allá de que sigas estos pasos, recomendamos hacerse chequeos anuales y el autoexámen de cáncer de mama todos los días, este último no cuesta nada y lo puedes hacer tú sola frente a un espejo.

Es de vital importancia autoexaminarse, el éxito del tratamiento del cáncer de mama depende en gran medida de encontrarlo a tiempo, así que siempre que estés frente a un espejo (cuando sales de la ducha por ejemplo) no olvides hacerlo, que sea una rutina.

Y ahora si, a continuación te daremos los consejos para prevenir el cáncer de mama.
Los consejos que te daremos a continuación son 3 y recomendamos seguirlos si estás dentro del grupo de riesgo (si tuviste familiares que hayan tenido este tipo de cáncer o si ya pasaste la menopausia).

1. Realizar al menos 4 horas semanales de ejercicio físico

El primer consejo es incorporar a nuestra vida ejercicio físico, que sea parte de nuestra rutina realizar al menos 45 minutos de ejercicios diarios (o 4 horas semanales repartidas de la manera que más te guste).

Puedes salir a correr, hacer natación, salir a andar en bicicleta o simplemente caminar por el parque, lo importante es realizar actividad física fuera de lo normal.

2. No beber alcohol regularmente

Se ha comprobado que beber alcohol regularmente aumenta el riesgo de padecer cáncer de mama, por lo tanto una de las recomendaciones es dejar ese hábito solo para ocasiones especiales.

Además beber alcohol regularmente afecta en muchas maneras a tu organismo, por lo tanto aconsejamos eliminar el alcohol de tu rutina.

3. Evitar el sobrepeso

Otro denominador común entre los factores que aumentan el riesgo de contraer cáncer de mama es el sobrepeso, sobre todo luego de la menopausia.

Esto viene de la mano de los dos consejos anteriores, si sigues los consejos que mencionaba antes, entonces este será mucho más simple de seguir.

El sobrepeso además es perjudicial en muchos sentidos, aumenta también el riesgo de contraer enfermedades cardiovasculares, hipertensión, etc.

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